日期:2024-10-09 16:22
感，在補充體力的同時也能補充一些營養(yǎng)。需要注意的是，晚上飽餐一頓后就別再來一個大蘋果了，否則可能會導致熱量攝入超標，容易長胖。
如果非要選，這個時間最好
如果非要給吃蘋果選一個合適的時間，建議是餐前半小時。
有研究以超重肥胖人群為研究對象，以含15克可利用碳水化合物的蘋果、甜橙和梨分別作為餐前負荷食物，以含50克可利用碳水化合物的白米飯為正餐食物，以白米飯餐前飲水作為對照。
結(jié)果顯示：餐前30分鐘額外攝入含15克可利用碳水化合物的蘋果、甜橙、梨3種水果，均能在一定程度上更好地控血糖，蘋果和甜橙的效果優(yōu)于梨。