日期:2024-10-12 15:06
素B6和B12對改善睡眠尤為關鍵。
首先，維生素B6是神經系統維生素，能促進血清素這一神經遞質的合成，從而幫助減輕焦慮，調節情緒，促進睡眠。
其次，維生素B12主要維護神經細胞正常功能，能減少神經系統異常引起的睡眠障礙問題。維生素B12也能制造褪黑素，褪黑素在調節睡眠周期中有重要作用，能讓我們更容易入睡。
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除了緩解糖尿病、改善睡眠，B族維生素還在其它小毛病上也發揮著有效作用。
1、酗酒
體內葡萄糖和酒精的代謝通常需要消耗維生素B1，所以長期酗酒的人就容易