日期:2024-10-16 14:26
慣。
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適量運(yùn)動，保持健康體重
適量的運(yùn)動可以幫助控制體重，減少肝臟脂肪堆積，提高肝臟的代謝功能。運(yùn)動還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肝臟的氧氣供應(yīng)，有助于肝臟的健康。
建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等。此外，還可以結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的代謝水平。通過這些運(yùn)動，將 BMI 保持在 18.5～23.9 之間。
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保持良好的心態(tài)
長期的精神壓力和不良情緒會影響肝臟的正常功能。有一項(xiàng)針對成年人的研究發(fā)現(xiàn)，壓力越大患脂肪肝的風(fēng)險越高。
因此，保持良好的心態(tài)對于肝臟健康非常重要，職場上