日期:2024-10-16 14:42
理，還要注意自身情緒以及飲食方面的調理。
四、褪黑素分泌不足
人體內的褪黑素跟睡眠有著直接的關系，這種激素如果分泌正常，那么睡眠質量就會很好。
如果是褪黑素分泌不足，那么睡覺的時間也會被縮短很多，這也是很多患者早上四五點就醒來的一個主要原因。
因為褪黑素不會在白天或有燈光的時候分泌，所以說睡覺的時候不要開著燈，或者開著電視電腦睡覺，不利于褪黑素分泌，對睡眠也有很大的影響。
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早上四五點醒來該怎么緩解呢？
一、改善睡