日期:2024-10-16 14:42
眠環境
想要有一個好的睡眠環境，晚上睡覺的時候不要開燈，防止影響褪黑素的分泌。另外，房間內的空氣一定要流通，不要過于悶熱或濕冷，睡覺的時候保持絕對的安靜，并且注意臥室的衛生情況，不要充斥著一些異味或者霉味。
二、日常調節
在晚上臨睡前半小時泡15分鐘的腳，對改善睡眠有著很好的效果，還能舒緩心情，促進血液循環以及釋放壓力。
另外，晚飯不宜過飽或過饑，過飽或過饑都會影響到睡眠。睡覺前半小時盡可能遠離電子產品，喝一杯蜂蜜牛奶，看幾頁書，這些都能夠起到改善睡眠的效果。
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