日期:2024-10-18 14:58
把海魚、貝類刷上厚厚的油，再撒上重重的調(diào)料，做成小燒烤，好吃是好吃了，但也真的攝入了更多鹽、油以及燒烤帶來的致癌物。
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想更好地獲得不飽和脂肪酸帶來的益處，有條件的情況下，可以選擇早餐安排一小把原味堅果（帶殼的量）、午餐吃塊清蒸海魚、晚餐來盤水煮貝類，空口吃就很鮮美。
其實，科學(xué)研究結(jié)論再多，健康飲食的奧義始終離不開最樸素的底層邏輯：食物多樣化、三餐分配好、清淡少油鹽、飯吃八分飽。祝大家每一餐都吃得開心健康呀！