日期:2024-10-18 14:58
吃？
說到這，可能會有人忍不住想要對照自己的飲食習(xí)慣了。常見食物中有不少富含不飽和脂肪酸，最主要的有以下幾類：
1.最常見，烹調(diào)油
烹調(diào)油是最常見的不飽和脂肪酸來源，各種植物油中均含有豐富的不飽和脂肪酸，只是種類有所差異。
如橄欖油富含單不飽和脂肪酸（油酸）；亞麻籽油、茶油富含 Omega-3 多不飽和脂肪酸；而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有單不飽和脂肪酸（油酸），也有多不飽和脂肪酸（亞油酸、亞麻酸等）；玉米油中亞油酸的含量很高。
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2.最美味，深海魚
海鮮的滋味美