日期:2024-10-18 15:22
讓糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)下降也就越大。
那中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是指的什么呢？
運(yùn)動(dòng)可分為有氧和無(wú)氧兩種，前者是指以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)能量的方式，常見(jiàn)的有走路、騎自行車、爬山等。中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一般是指健步走、慢跑、快速跑以及快速騎行等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是指速度快、爆發(fā)力猛的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體內(nèi)的糖分來(lái)不及通過(guò)氧氣分解，只能依靠無(wú)氧供能，常見(jiàn)的有俯臥撐、肌力運(yùn)動(dòng)、舉重等。
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二、這樣走路的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降39%！你走對(duì)了嗎？
人在走路的時(shí)候腰