日期:2024-10-18 15:22
效果最好。
3、最佳強度
兩個判斷方法：一是心率，用220減年齡得極限心率，運動時心率約為50%-70%即為中等；
二是身體狀態，運動時呼吸、心率微快，微微氣喘但能講話，為中等強度；若呼吸、心跳明顯加快，不能連貫講話，則為高強度。
4、最佳頻次
建議每周至少進行5次有氧運動+2~3次抗阻運動，并長期堅持。
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運動隊健康有好處是毋庸置疑的，在糖尿病患者身上也是如此，但運動一定要注意方式方式，不正確的方式只會帶來反作用。