日期:2024-10-21 14:36
體更加輕松自在。
三、如何科學飲水，讓健康更進一步
1. 控制飲水量：適量為宜
盡管睡前補水有益處，然而過量則會為身體帶來累贅。一般建議睡前飲水量控制在200毫升左右，既能滿足身體需求，又不會因過多水分攝入而影響睡眠。針對有特殊疾病如心衰患者的群體，應遵循醫囑調整水分攝入量。
選用溫熱水：溫潤不激膚
就寢前補水，溫水最為適宜。過冷或過熱的水都可能對胃黏膜造成刺激，影響睡眠質量。溫水不僅能夠更好地被身體吸收，還能在一定程度上促進血液循環，讓你在秋夜中感受到一份溫暖。
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