日期:2024-10-21 14:36
，成為鄰里的焦點
3. 避免含糖飲料：健康為先
睡眠前夕不宜攝取含糖或咖啡因類飲品。這些飲品不僅會增加身體的負擔，還可能影響睡眠質量。一杯清水，是最簡單也是最健康的選擇。
4. 定時飲水：形成習慣
將每晚睡前飲水融入日常習慣，按時執行。可以設定一個固定的時間，如睡前半小時或一小時，讓自己逐漸適應這一習慣。日積月累，你將會察覺自己的身體狀況在不知不覺中變得更佳。
四、堅持的力量，讓健康成為常態
任何習慣的養成，都需要時間和堅持。睡前喝水看似簡單，但堅持下去，卻能帶來意想不到的健康益處。它既能舒緩秋季的干燥