日期:2024-10-21 14:41
0歲，骨質流失的速度就超過形成時期如20-40歲的速度。骨量開始下降，骨質逐漸變脆，隨著年齡的增大，患骨質疏松或發生骨質疏松性骨折的可能性也增大。
因此，骨質疏松的預防要盡早開始，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。只有年輕時補充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進入中老年時，才能延緩骨質疏松病的發生。
教你4招預防骨質疏松
1.適量多吃奶豆類：奶制品、豆制品中含有豐富的鈣和優質蛋白，易被人體吸收。血脂高的糖友，可選擇脫脂或低脂牛奶。
2.多曬太陽：讓皮膚合成維生素D，增加機體對鈣的吸收能力。
3.規律運動：如