日期:2024-10-21 14:49
降低血壓的最佳選擇？
英國坎特伯雷大學的研究人員在BMJ子刊《英國運動醫學》上發表過一項研究，該研究對1990~2023年期間發表的270項隨機對照試驗進行了分析，其中共包括15827名受試者。
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通過分析發現，有氧運動、阻力訓練、有氧阻力組合、高強度間歇運動以及等長運動均有助于降低血壓，其中等長運動的降壓效果最好。
具體來看，進行等長運動后血壓可下降8.24/4mmhg，常見的等長運動有平板支撐、靠墻蹲等。這些運動在肌肉收縮時，不會讓肌肉長度發生變化。
在運動過程中，一