日期:2024-10-23 14:42
心理危機指的是當(dāng)個體遭遇重大壓力或突發(fā)事件時,常規(guī)應(yīng)對機制無法有效處理,導(dǎo)致心理功能暫時失衡的狀態(tài)。
心理危機可能由眾多因素觸發(fā),例如親人去世、失業(yè)、離婚、自然災(zāi)害等。要應(yīng)對心理危機,需要采用多種方法。以下是10個實用的小建議。
1、尋求專業(yè)幫助
面對心理危機,向?qū)I(yè)心理醫(yī)生或咨詢師求助至關(guān)重要。他們憑借專業(yè)知識和技能,幫助你梳理思緒,找到合適的應(yīng)對策略。
心理咨詢不僅提供情感支持,還教授一些實用的應(yīng)對技巧,如放松訓(xùn)練、認知重構(gòu)等。
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2、建立支