日期:2024-10-23 14:42
慮；認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)，可以幫助改變對事物的看法，減輕負(fù)面情緒的影響。
5、設(shè)定小目標(biāo)
在心理危機(jī)中，設(shè)定一些切實(shí)可行的小目標(biāo)，可以幫助你重建生活的秩序感和掌控感。
例如，每天完成一些簡單的任務(wù)，如讀書、寫字、做家務(wù)等，這些都會讓你感到自己在不斷進(jìn)步，從而提升自信心和應(yīng)對能力。
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6、參加支持小組
參與一些心理支持小組或自助小組，可以讓你與有相似經(jīng)歷的人交流，分享彼此的感受和應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)。
這不僅可以獲得情感支持，還可以學(xué)到一些實(shí)用的應(yīng)對技巧，增強(qiáng)你的應(yīng)對能力。
7、