日期:2024-10-25 14:32
分維生素C等營養成分。
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3.每天一杯奶，豆漿也可以
如果想要提升免疫力，自然要考慮優質蛋白含量相對豐富的飲品，才能為人體提供合成各類免疫物質的基礎。純牛奶（?點擊回顧往期內容）、無糖或低糖酸奶（?點擊回顧往期內容）以及無糖或少糖的豆漿都是不錯的選擇。
牛奶雖然含有一定量的脂肪，但蛋白質（4g/100g左右）和鈣含量（115mg/100g左右）都很高。如果實在介意脂肪，還可以選擇低脂奶、脫脂奶。
豆漿的蛋白質含量（3g/100g）比