日期:2024-10-25 14:45
1、神門(mén)穴
神門(mén)穴具有安神作用，多按可以舒緩神經(jīng)緊張，幫助身體放松，更方便進(jìn)入深度睡眠。神門(mén)穴位于腕關(guān)節(jié)和小臂連接處，中醫(yī)認(rèn)為這個(gè)位置與心神息息相關(guān)，日常可以用大拇指輕輕按壓，每次持續(xù)1-2分鐘，直到身體漸漸放松。
2、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，距離腳踝四橫指寬，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方的地方，睡前揉按這個(gè)穴位1分鐘，可以充分活絡(luò)血液，舒緩身心，促進(jìn)陰陽(yáng)調(diào)和，增加困意，對(duì)于失眠、心悸的人都適用。
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3、內(nèi)關(guān)穴
握拳掌心一側(cè)手腕橫紋上2寸，凸起的兩筋