日期:2024-10-28 14:41
睡和睡眠，想想夏天特別熱的那幾天，你是不是很難入睡。其實(shí)睡眠最適宜的室溫在20℃左右。
清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師尹國(guó)平2020年在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)表示，降低周圍環(huán)境溫度，確實(shí)可以改善睡眠。20℃左右的溫度適宜睡眠，而對(duì)于老人和小孩來(lái)說(shuō)睡眠溫度應(yīng)該再稍高一些。④
3、被子薄厚會(huì)影響睡眠
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)蓋厚被子睡得更香？你的感覺(jué)沒(méi)有錯(cuò)，有研究發(fā)現(xiàn)：蓋一個(gè)重一點(diǎn)的被子睡眠質(zhì)量確實(shí)更好。2022年美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)旗下雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示：蓋重毛毯（6-8 千克）入睡，只要一個(gè)