日期:2024-10-28 14:41
月就能顯著改善睡眠，同時還能減輕抑郁和焦慮的癥狀。⑤
4、睡前喝酒會影響睡眠
不少人以為飲酒能助眠，這是個錯誤認識。北京回龍觀醫院主任醫師牛雅娟2015年在健康時報刊文談到，酒精最初有可能會縮短入睡時間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來的是頻繁的覺醒，使總的睡眠質量下降。⑥
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健康時報圖
5、喜歡吸煙會影響睡眠
河北省精神衛生中心睡眠醫學二科副主任醫師孫建華2022年在該中心公眾號刊文介紹，有研究表明吸煙者發生睡眠障礙的風險是不吸煙者