日期:2024-10-28 14:46
血糖通常在凌晨1-3點(diǎn)之間發(fā)作，很難發(fā)現(xiàn)。建議測(cè)下睡前血糖，如果低于5.6mmol/L，吃一些高蛋白質(zhì)食物加餐（如60克原味豆腐干），預(yù)防夜間低血糖。
血糖超標(biāo)怎么辦？教你7招！
1.改變吃飯習(xí)慣：讓粗雜糧占據(jù)主食的1/3到1/2，每頓都吃膳食纖維豐富的蔬菜，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，按蔬菜-肉蛋類(lèi)-主食的順序進(jìn)食，有助控制餐后血糖。
2.晚餐不要吃太多肉：肉類(lèi)脂肪含量高，容易讓第二天的空腹血糖升高。
3.每天至少抽出30分鐘運(yùn)動(dòng)：至少要達(dá)到微微出汗的程度。建議糖友飯后1小時(shí)（從第1口飯開(kāi)始算）左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
4.少喝酒，不空腹喝酒：酒精容易導(dǎo)