日期:2024-10-28 15:03
直接碾壓很多我們常吃的深色蔬菜。
1.膳食纖維
紫蘇葉的膳食纖維含量高達 7.3 克/100 克[3]，這比我們常吃的大白菜、小白菜、芹菜、韭菜等都高很多。吃 50 克紫蘇葉攝入的膳食纖維可以滿足一般人群每天最低需求量的近 15%，充足膳食纖維的攝入對預防便秘和改善腸道健康十分有益。
廣告德國電動爬樓梯輪椅：為你打開生活的新視角，無障礙的世界等你來探索
圖：10 克紫蘇葉（每個只有掌心大小）自己拍的
2.鉀
紫蘇葉的鉀含量相當高，為 500 毫克/100 克[3]，是補鉀小能手香蕉的近兩倍。吃 50 克紫蘇葉獲得的鉀含量，可以滿足一般人群每