日期:2024-10-30 14:18
3、老年斑，因為硒是組成抗氧化酶的重要成分，長期缺硒會影響抗氧化功能，加速老年斑的出現。
4、雙手骨關節變大，很多缺硒地區的人雙手都會出現個別骨節增大情況。
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三、50歲后適當補充這5種食物，不怕缺硒
不要小看硒缺乏，嚴重可導致克山病和大骨節病。有流行病學調查顯示適當補充硒，與部分癌癥發生率降低有關，2022版《中國居民膳食營養素參考攝入量》中還建議成人每天至少攝入60微克的硒，優先食補為主，因為很多日常食物都含有大量的硒元素，比如：
1、草菇
是蘑菇中硒含