日期:2024-10-30 14:18
量較高的種類，而且口感鮮美，含富含氨基酸、蛋白質、維生素等營養元素，適當攝入還有利于增強免疫力。
2、動物內臟
比如豬肝、腎、雞肝和鴨腎都是硒含量較高的食物，除此之外還富含蛋白質，氨基酸等營養物質，還可以改善貧血等問題，但攝入時要注意一次性不要吃太多，避免膽固醇攝入過多。
3、五谷粗糧
粗糧中也是硒元素含量較多的食物類型，而且作為主食，日常經常吃不僅能保證硒補充，還可以補充多種微量元素、礦物質、維生素的需求。
4、茶葉類
茶葉中也有富硒類產品，目前可以通過人工培育增加茶葉的含硒量達到250~4000微克/千克