日期:2024-10-30 14:18
，但由于硒難溶于水，所以吃茶的時候除了喝水也可以嚼一些茶葉，增加硒攝入量。
5、海產(chǎn)品
比如貝殼類、蝦蟹、魚以及紫菜和海帶等海產(chǎn)品都是硒含量較高的食物，適量攝入可以有效補充硒含量，還能增加豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，建議多吃。
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總的來說，日常很多食物都含有豐富的硒元素，可以通過方法膳食結(jié)構(gòu)，增加膳食多樣性補充硒不足的情況，但也要適量補充，避免攝入過多反而影響健康。