日期:2024-11-01 16:26
動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入；
③ 植物源性低碳水飲食，這種飲食模式通常包含較多的蔬菜、豆類、堅(jiān)果和種子等食物；
④ 健康的低碳水飲食，以植物性蛋白質(zhì)、健康脂肪和較少的精制碳水化合物的攝入為主；
⑤ 不健康的低碳水飲食，這種飲食模式通常包含較多的加工食品、高糖和高脂肪食物。
在4年的隨訪期間，研究人員發(fā)現(xiàn)①②⑤類模式的飲食模式與體重增長(zhǎng)更快相關(guān)，③④類飲食模式每增加一個(gè)五分位數(shù)，體重會(huì)減少0.03/0.36kg。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，通過(guò)選擇富含優(yōu)質(zhì)碳水化合物的食物，人們可以更有效地控制體重，還能降低糖尿病、心臟病以及癌癥的發(fā)生