日期:2024-11-01 16:26
豆、谷物、薯類為主食，增加身體的膳食纖維攝入。
2、選深色蔬菜
深色蔬菜內有大量維生素C、多酚類抗氧化物質，且膳食纖維豐富，我國膳食指南推薦成年人每日應攝入蔬菜300~500g，其中深色蔬菜至少占比一半。
3、多蒸煮、少煎炸
主食要少吃炒飯、油炸的食物，這類食物內有大量的油脂，且營養價值不高。經常吃會增加身體肥胖的風險，對于血糖、體重以及血脂的控制均不利。
碳水化合物對于健康而言是不可或缺的，日常切不可因噎廢食完全拒絕碳水化合物，否則會給健康帶來一系列的負面影響。