日期:2024-11-01 16:49
對(duì)于踝關(guān)節(jié)的壓力比較大，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)傷到踝關(guān)節(jié)韌帶，所以最好循序漸進(jìn)的進(jìn)行踮腳鍛煉，開始可以減少次數(shù)或者停留時(shí)間，等身體適應(yīng)后再增加次數(shù)。
2、忌餐后踮腳
剛吃飽，腸胃開始消化吸收工作，需要大量血液供應(yīng)幫助，但此時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響血液循環(huán)分布，不利于腸胃正常消化，建議飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)較好。
3、不要過(guò)度前傾
有些人踮腳時(shí)容易前傾身體，其實(shí)這樣會(huì)加劇不平衡感，而且過(guò)度前傾，可能導(dǎo)致發(fā)力不均，腰背無(wú)法用力，也會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，最好保持踮腳時(shí)身體與地面垂直，前傾角度不超過(guò)5度，而且要目視前方，挺胸抬頭