日期:2024-11-01 16:57
失衡。
血清素：情緒穩定劑
血清素可以在大腦神經細胞之間傳遞信息，這使血清素成為影響心理健康和大腦功能的重要分子，對于身心焦躁感的調節很有幫助，是天然的情緒穩定劑。可以從以下食物中獲取：
色氨酸：紅肉、貝類、豆制品、香蕉、堅果。
維生素B：西紅柿、梨、葡萄柑橘類、綠葉蔬菜、谷物。
健康時報任璇/攝
其他方式：
冥想：冥想會增加血清素，從而調節情緒。
曬太陽：陽光下會增加血清素的產生。
催產素：親密激素
催產素在人與人之間的聯系中起著重要的作用，可以幫助我們信任他人、與他人建立親密、信任和健康的關系，激發