日期:2024-11-04 16:58
入！
飲食與我們的健康息息相關，長期保持不良的飲食習慣會增加多種疾病的發生風險、影響預期壽命。
1、鹽多必失
鹽分攝入過量與高血壓的發生存在直接關系，還會導致體內鈣質流失加速，增加骨質疏松的發生風險。另外，攝入過量的鈉元素還會讓腎臟負擔加重，增加腎臟損傷的風險。
世衛組織建議成年人每日的人均鹽攝入量應該在5g以下，換算一下約是60粒鹽結晶。日常除了要控制鹽分的添加外，還需要注意面包、餅干、薯片、方便面等含鹽量高的食物攝入。
2、果蔬攝入不足
蔬果內有大量人體必需的微量元素、維生素、膳食纖維等成分，進入體