日期:2024-11-04 16:58
內可促進新陳代謝、胃腸道蠕動，還對提高身體免疫力有一定好處。
長期果蔬攝入不足，容易導致身體缺乏營養、免疫力下降，還容易導致便秘，會給健康帶來一系列的負面影響。
3、雜糧量不合格
《中華流行病學雜志》上的研究顯示，我國居民普遍存在全谷物攝入不足的問題，在人均攝入量最高的2018年也僅有23.51g，與推薦攝入量存在較大差距。全谷物攝入不足會導致餐后血糖上升的速度加快，還會增加身體的炎癥反應，這些因素與2型糖尿病的發生存在直接關系。
建議成年人每日攝入谷類食物200~300g，其中應包括50~150g雜豆類食物。注意，主食也不