日期:2024-11-04 16:58
完全只吃粗糧，要粗細(xì)糧相搭配，全谷物占主食總量的1/4~1/3即可。
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三、最佳長壽飲食找到了，這樣吃延壽6年！
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，大部分國家的典型飲食模式為全谷物、蔬果、堅(jiān)果、豆類、魚類攝入不足，精制谷物、紅肉、加工肉攝入高。
而且，在40歲的時候?qū)⒌湫惋嬍衬Ｊ睫D(zhuǎn)換成長壽模式，可讓預(yù)期壽命延長6.2~6.3年。
無論從什么時候開始改變飲食模式，都有助于延長壽命。在改變飲食模式的同時，要注意這些細(xì)節(jié)問題。
1、堅(jiān)果最好選原味的
現(xiàn)