日期:2024-11-04 16:58
在市面上售賣的堅果有各種口味的，但這些口味的堅果會額外添加很多的鹽、糖、油，攝入會給健康帶來較大的負擔，建議吃堅果要吃原味的。
2、每天一把豆類
大豆內有豐富的蛋白質和氨基酸，是食物內很好的蛋白質來源，且富含有磷脂、大豆異黃酮等成分，對脂肪、血脂代謝有很大的好處。建議成年人每日攝入大豆25g左右，約1把的量。
3、每天至少300克液態奶
奶制品內有豐富的蛋白質、鈣、維生素以及礦物質等成分，成年人每日至少應攝入300g。
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膳食健康關系到全身健康，對此一定要