日期:2024-11-04 17:15
血糖高怎么辦？
給大家分享控糖的7個小技巧，讓你輕松把血糖降下來！
01
減體重
減肥可降低患糖尿病的風險。
在一項大型研究中，通過改變運動和飲食減輕了大約 7% 的體重后，研究人群患糖尿病的風險降低了近 60%[1]。
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美國糖尿病協會建議，糖尿病前期患者至少減輕7%-10%的體重，可以防止疾病進展。
02
多運動
定期進行體育鍛煉有助于降低血糖，還可以提高胰島素敏感性[2]。
此外，運動也有助于緩解壓力。
有氧運動：如步行、騎自行車、游泳、跳舞等。這些運動有助于改善心肺功能，控