日期:2024-11-04 17:15
制體重和血糖水平。
力量訓練：如阻力帶訓練等，能增加肌肉力量并改善胰島素敏感性。
柔韌性和平衡練習：如瑜伽、太極等，能幫助改善關節靈活性和平衡，尤其適合老年糖尿病患者。
注意，無論做什么運動，都不要忘記在每次鍛煉前后進行伸展運動哦。
03
少吃超加工食品
什么是超加工食品？
簡單說就是經過多道加工工序、含有多種成分的食品，一眼看不出原始材料是啥的食品，如果醬、香腸等。
一般來說，加工越少的食品越好，可能對你的血糖影響較小[3]。
例如，整粒燕麥的升糖指數明顯低于速溶燕麥片。
04
每餐吃一樣多的主食
一日三餐