日期:2024-11-04 17:15
，盡量把主食均勻分布，每餐攝入相同數(shù)量的碳水化合物食物，有利于血糖穩(wěn)定
同時(shí)，每餐都要有谷物、水果、蔬菜等，合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)。
05
別給自己太大壓力
壓力會(huì)升高血糖，降低對(duì)胰島素的敏感性。
當(dāng)你感到有壓力時(shí)，你的身體會(huì)產(chǎn)生戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)，這意味著身體進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，需要確保有足夠的糖和脂肪來(lái)提供能量[5]，因此血糖容易升高，還容易發(fā)胖。
接受疾病，遵醫(yī)囑治療，還可以培養(yǎng)一些愛(ài)好，如聽音樂(lè)、冥想、瑜伽等，有利于緩解心理壓力。
06
少喝酒
糖尿病患者要少喝酒，甚至最好不喝酒。
因?yàn)榧词故巧倭匡嬀埔部赡軐?duì)健康產(chǎn)