日期:2024-11-04 17:19
保既能充分滿足身體所需，又不會導致任何不良反應或不適感呢？
最簡單的答案是：通過食物攝取，滿足日常需求。事實上，一份水果（如橙子、獼猴桃等）或一碟蔬菜（如辣椒、西蘭花等）就足以提供足量的維生素C。權威醫學雜志《新英格蘭醫學雜志》曾刊文指出，維生素C在自然狀態下的吸收效率更高，并且攝取天然食物還可以同時獲取其他有益的營養素，如膳食纖維、抗氧化物等。
科學補充，避免踩坑
如果你是一個缺乏新鮮果蔬攝入的人，或是患有某些疾病導致維生素C吸收不良（如消化道疾病），則可以考慮適量補充。然而，適量這一標準需精確