日期:2024-11-06 14:44
種很正常的生理現象。要知道，我們飲食中主角是主食，往往都還是偏 GI（衡量我們吃入某種食物后，引起餐后血糖變化程度的指標）的碳水，會使餐后血糖升高，最終會增加大腦的色氨酸濃度，而色氨酸是一種睡眠誘導劑，會催生出血清素，而它是人類正常睡眠所必需的物質。如果困了，適當小憩反而能更好地恢復精力，沒必要強撐著不睡。
不過，午睡時間也不要太長了，約30分鐘為宜。
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習慣4：飯后躺下?
可以能躺的，躺著、站著、蹲著都不會影響我