日期:2024-11-08 15:20
有社交。但社交對于預(yù)防癡呆確實很重要！
《指南》指出，社會網(wǎng)絡(luò)越廣、社會參與程度越高的老年人認知能力越不容易衰退，回避社交活動的老年人則容易產(chǎn)生認知損害，社交活動參與度在某種程度上能夠預(yù)測認知損害。
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健康時報圖
2. 經(jīng)常適量運動
《指南》強調(diào)，有氧運動和阻力訓(xùn)練能有效增加神經(jīng)營養(yǎng)因子，減少炎性細胞因子和促進神經(jīng)認知功能。
有氧運動包括步行、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太極、八段錦等等；阻力訓(xùn)練包括俯臥撐、啞鈴、杠鈴等都是很好的方式。
3. 不吸煙不喝酒