日期:2024-11-08 15:27
節的壓力比較大，如果過度運動可能會傷到踝關節韌帶，所以最好循序漸進的進行踮腳鍛煉，開始可以減少次數或者停留時間，等身體適應后再增加次數。
2、忌餐后踮腳
剛吃飽，腸胃開始消化吸收工作，需要大量血液供應幫助，但此時做踮腳運動可能會影響血液循環分布，不利于腸胃正常消化，建議飯后1小時再運動較好。
3、不要過度前傾
有些人踮腳時容易前傾身體，其實這樣會加劇不平衡感，而且過度前傾，可能導致發力不均，腰背無法用力，也會增加受傷風險，最好保持踮腳時身體與地面垂直，前傾角度不超過5度，而且要目視前方，挺胸抬頭、擴胸舒