日期:2024-11-11 13:48
預期壽命，要從生活中的細節去進行改變，這幾件事很重要！
1、吃上別太節省
日常的飲食一定不能省，要盡可能保持飲食多樣化，每日至少攝入12種食物、每周至少25種。這樣做可讓身體攝入不同的營養，對健康有很大好處。
2、多吃點豆制品
《美國臨床營養學雜志》上的一項研究指出，植物性蛋白的攝入與延長壽命有一定關系。尤其是中老年人，通過多吃豆制品對延長壽命有幫助。
3、練練快速走路
不少人為了朋友圈的步數，每天會日行好幾萬步，但這個行為并不可取。與其糾結走路的步數，何不如將重點放在走路的速度上。《梅奧診所學報》上的一