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這個很多人晚上都在做的事，正在加速牙齒老化！還可能會變丑！
日期:2024-11-11 13:49
士
1
減壓放松
保持生活與工作的平衡，避免過度緊張影響睡眠質量。可以嘗試在睡前聽輕音樂、閱讀等放松方式，幫助身心平靜入眠。
2
減少刺激物攝入
盡量減少煙、酒及咖啡因飲品的攝入，尤其避免在睡前飲用含有刺激性成分的食物或飲品，以免加重磨牙癥狀。
3
培養良好作息
避免睡前劇烈活動，如健身、跳操等，以免過度激活神經系統，影響夜間的自然放松狀態。