日期:2024-11-11 13:58
該休息5-10分鐘。可以進行遠眺或者閉目養神，緩解眼睛疲勞。
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在閱讀或使用電子設備時，應保持至少30厘米的距離，眼睛與屏幕或書本平行，避免長時間低頭或歪頭看書，注意適時調整姿態。且閱讀和寫作時，應在光線充足的環境中進行，避免在光線不足或過強的地方用眼。夜間使用電子設備時，應開燈以減少屏幕對眼睛的刺激。
2.合理安排作息時間
青少年每天應保證7-9小時的睡眠時間，充足的睡眠有助于緩和眼睛疲勞感，幫助休息和恢復視功能。此外，熬夜會導致眼睛過度疲勞，增加近視