日期:2024-11-11 14:11
藍光還會潛移默化的影響交感神經系統和腎上腺激素，引起生物鐘紊亂，不利于入睡和提高睡眠質量。
2、大量飲酒
在很多人潛意識里，都覺得小酒怡情，可以幫助入睡，但實際上，酒精會影響大腦反應速度，讓人變得昏昏欲睡，但這種效果只停留在了快速入眠階段，對于深度睡眠質量毫無幫助，甚至還會減少深度睡眠，導致怎么睡都睡不夠，還經常感到疲憊和記憶力下降等情況。
3、生悶氣
睡前情緒的起伏會讓心率加速，導致呼吸變得急促，容易心慌難以入睡，尤其是本身就有高血壓的人，更容易因為睡前動怒，增加心梗腦梗風險。
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