日期:2024-11-11 14:17
了跟蹤觀察，發現那些在晚上進行中等強度以上鍛煉的受試者，其胰島素抵抗指數下降幅度最大，平均可降低25%。
小張的健康轉變
還記得前文提及的那位積極生活的小張嗎？晚上運動能更有效地激活他體內的代謝，讓胰島素調控更順暢，降低抵抗。他曾是個習慣晚上運動的非典型選手，之前小張總覺得晚間鍛煉可能會影響睡眠，但實際體驗卻出乎意料。經過幾個月的堅持鍛煉，他發現自己的體脂下降、體力提升，最明顯的是，每年例行體檢的血糖指標也變得更為穩定。這讓他驚喜不已，同時也打消了他對晚間運動的疑慮。
如何科學地安排晚間運動？