日期:2024-11-11 14:21
和疲勞感，專注力也明顯降低。研究人員認(rèn)為，這是因?yàn)槿彼沟皿w內(nèi)的化學(xué)平衡被打破，影響了神經(jīng)傳遞物質(zhì)的工作效率。
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正確喝水的4個(gè)要點(diǎn)
1. 按時(shí)補(bǔ)水，不要等到口渴才喝
當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。為了避免出現(xiàn)認(rèn)知能力下降和情緒波動(dòng)，建議保持定時(shí)補(bǔ)水的習(xí)慣。每天早上起床后、飯前、飯后、運(yùn)動(dòng)前后，都應(yīng)有規(guī)律地補(bǔ)充水分。
2. 少量多次，避免一次性大量飲水
很多人喜歡一次性喝大量水，以為這樣能更快地補(bǔ)充體內(nèi)水分。但實(shí)際上，腎臟的處理能力有限