日期:2024-11-13 12:06
牙的習慣，例如漸進式肌肉放松技術，這個技術通過從腳部到頭部，對每一組肌肉進行先緊繃然后慢慢放松的方法，能夠很好地緩解緊張和壓力。
你也可以嘗試一些自己比較喜歡的、容易獲得積極反饋的活動，例如做一組瑜伽伸展動作、散步或慢跑等溫和的運動、涂色或手工藝等創造性活動、洗一個熱水澡等等。無論是當下還是長期來說，這些方法都能更好地舒緩壓力，提升心理韌性，并且對身體健康也有一定的好處。
參考文獻
[1] Zieliński, G., Paj?k, A., Wjcicki, M. (2024). Global Prevalence of Sleep Bruxism and Awake Bruxism in Pediatri