日期:2024-11-13 14:46
質蛋白質和富含維生素的蔬果，避免過度節食或過量進食。此外，適量且規律的鍛煉極其關鍵，精心挑選如散步、太極等運動項目，不僅能顯著提升心肺功能，還極為有助于體重的有效管理。
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除了體重這一關鍵因素外，老年人還需特別留意體內肌肉組織與脂肪組織分布比例的合理均衡狀態。研究表明，老年人維持適量的肌肉量能顯著提升身體平衡性，有效預防跌倒及其他意外傷害的發生。除了注意飲食調控，適當進行力量訓練同樣對老年人的健康大有裨益。
針對60歲以上的群體，建議保持適度體重，