日期:2024-11-13 14:56
如何降低患2型糖尿病的風險？
健康的生活習慣可以幫助降低患2型糖尿病的風險。
1. 調整飲食
選擇蔬菜、全谷物、瘦肉、水果，盡量避免蛋糕、餅干、冰淇淋、含糖飲料等高糖食物的攝入，油膩食物如肥肉、油炸食品也應少吃。
2. 適度運動
減少久坐，增加運動，保持健康體重，尤其要注意避免腹部脂肪堆積。每周至少進行150分鐘中等強度的運動（如快走、慢跑、騎自行車等），但應避免過度劇烈運動導致身體疲勞。
3. 留意癥狀
留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、視力模糊等，發現身體異常癥狀應及時就醫。
4. 糖