日期:2024-11-15 12:07
力勞動，能量消耗少，因此晚飯攝入量要適度減少，通常早中晚能量供給分配為30%、40%、30%。
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3、晚餐應查漏補缺
晚餐主食是雜糧粥或米飯可以養護脾胃，也能補充膳食纖維和微量元素。另外，中午帶飯若是沒有綠色蔬菜，晚餐要注意增加綠色蔬菜量。
4、錯誤吃飯適得其反
濃湯更容易中風：濃湯嘌呤含量高，特別是晚上運動少，喝濃湯只會促進尿酸沉積而誘發中風和心血管疾病。建議晚飯少喝湯或只喝清淡的湯。
產氣食物會干擾睡眠：晚飯少吃土豆、紅薯等易產氣食物，否則會腹脹消化不良而影