日期:2024-11-15 12:09
毫升的牛奶。
此外，乳糖吸收不良和乳糖不耐受，都能喝牛奶。阮光鋒建議，可以少量多次地喝，逐步提高耐受；也可以和其他食物搭配進食，給乳糖一個減速帶。隨著市面上產品越來越豐富，還可以選擇無乳糖、低乳糖牛奶，以及酸奶、奶酪及其制品。
國民營養(yǎng)健康指導委員會辦公室指出，奶及奶制品鈣含量較高且易吸收，兒童青少年處于生長發(fā)育的關鍵時期，老年人易骨質疏松，尤其需要每天足量攝入。
阮光鋒補充說，人體的骨骼鈣的堆積會在30歲左右達到頂峰，兒童時期和青年階段多喝奶，可以增加骨密度，并減緩成年后鈣的流失速度。
《中國居民營